[카테고리:] 목·어깨 긴장 완화를 위한 스트레칭과 미세 휴식 루틴

장시간 앉아 있을 때 생기기 쉬운 목, 승모근, 견갑 주변의 뻐근함을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 간단한 스트레칭과 휴식 습관을 소개하는 카테고리입니다. 1–3분 정도의 짧은 “마이크로 브레이크”를 어떻게 넣을지, 어떤 동작을 무리 없이 할지 단계적으로 안내합니다. 통증이 심하거나 지속될 때는 전문가 상담이 필요할 수 있다는 점도 함께 다룹니다.